آنکھوں کی حفاظت کیسے کریں

اپنی آنکھوں کی حفاظت کیسے کریں: بصری تھکاوٹ سے دور رہنے میں آپ کی مدد کے لئے 10 سائنسی طریقے

الیکٹرانک آلات کی مقبولیت کے ساتھ ، جدید لوگوں میں آنکھوں کا زیادہ استعمال ایک عام مسئلہ بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں کے تحفظ کے موضوعات پر توجہ بڑھتی جارہی ہے ، خاص طور پر نوعمروں میں میوپیا کی روک تھام اور کنٹرول اور کام کی جگہ پر آنکھوں کی تھکاوٹ کی راحت۔ یہ مضمون آپ کو آنکھوں کے تحفظ کا ایک ساختی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم عنوانات کو یکجا کرے گا۔

1. پورے نیٹ ورک پر آنکھوں کے تحفظ کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا کی فہرست (پچھلے 10 دن)

2. سائنسی آنکھوں کے تحفظ کے طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1. 20-20-20 کے اصول پر عمل کریں

الیکٹرانک ڈیوائس کے استعمال کے ہر 20 منٹ کے لئے ، 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ (تقریبا 6 6 میٹر) دور کسی شے کو دیکھیں۔ اس طریقہ کار نے حال ہی میں سوشل میڈیا پر گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے ، اور اصل ٹیسٹ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے آنکھوں کی تھکاوٹ کے علامات کو 43 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

2. محیط روشنی کی ایڈجسٹمنٹ

3. غذائیت کا ضمیمہ پروگرام

گرم ، شہوت انگیز تلاش کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں سے بچنے والے تین سب سے زیادہ مقبول غذائی اجزاء یہ ہیں:

4. ٹی سی ایم آنکھوں کے تحفظ کی مہارت

ایکیوپوائنٹ مساج کے طریقے جو حال ہی میں مشہور ہوچکے ہیں:

•جینگنگ پوائنٹ: آنکھ کے اندرونی کونے کے اوپر افسردگی میں ، خشک آنکھوں کو دور کرنے کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے دبائیں
•مندر: خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے آنکھ کے بیرونی کونے کی توسیع لائن پر مساج گھومنا
•سبائی پوائنٹ: 2 سینٹی میٹر سیدھے شاگرد کے نیچے ، میوپیا کو گہرا ہونے سے روکنے کے لئے نرم دباؤ کا اطلاق کریں۔

3. خصوصی گروپوں کے لئے آنکھوں کے تحفظ کی سفارشات

1. یوتھ گروپ

2. پیشہ ور افراد

تازہ ترین سروے سے پتہ چلتا ہے کہ آفس کے 82 ٪ کارکن بصری تھکاوٹ کا شکار ہیں۔ تجاویز:
• نگرانی کی اونچائی: جب آنکھوں کی سطح پر اسکرین کے اوپری کنارے پر
• فونٹ کا سائز: 50 سینٹی میٹر کے فاصلے پر آسانی سے قابل
every ہر 45 منٹ میں آنکھوں کی ورزشیں

4. آنکھوں سے تحفظ کی مصنوعات کی خریداری گائیڈ

پچھلے 7 دنوں میں ای کامرس پلیٹ فارم کے فروخت کے اعداد و شمار کے مطابق:

نتیجہ:آنکھوں کے تحفظ کو بہت سے پہلوؤں سے شروع کرنے کی ضرورت ہے جیسے زندہ عادات ، غذا اور تغذیہ ، اور ماحولیاتی اصلاح۔ نیشنل ہیلتھ کمیشن کے ذریعہ جاری کردہ حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی آنکھوں کی دیکھ بھال سے وژن کے مسائل کے واقعات میں 35 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر چھ ماہ میں پیشہ ورانہ وژن کا معائنہ کریں اور زندگی کے لئے روشن آنکھوں کو برقرار رکھنے کے لئے ذاتی آنکھوں کی صحت کی فائل قائم کریں۔