اگر ماہواری کے دوران مجھے پیٹ میں درد ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر ماہواری کے دوران مجھے پیٹ میں درد ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

ماہواری کے دوران پیٹ میں درد (dysmenorrha) بہت ساری خواتین کے لئے ایک عام مسئلہ ہے ، اور معقول غذا تکلیف کو دور کرسکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن کے گرم موضوعات اور مشمولات کو یکجا کرے گا تاکہ ماہواری کے ل suitable موزوں کھانے کی سفارش کی جاسکے اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. حیض کے دوران پیٹ میں درد کی وجوہات

ڈیسمینوریا کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے: پرائمری اور سیکنڈری۔ پرائمری ڈیسمینوریا کا تعلق پروسٹاگ لینڈینز کے ضرورت سے زیادہ سراو سے ہے ، جبکہ ثانوی ڈیسمینوریا امراض امراض کی بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ غذائی کنڈیشنگ بنیادی طور پر بنیادی ڈیسمینوریا کو نشانہ بناتی ہے۔

2. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

3. حیض کے دوران غذا کی احتیاطی تدابیر

1.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس وغیرہ۔

2.کیفین کی مقدار کو محدود کریں: کافی اور مضبوط چائے تکلیف کو بڑھا سکتی ہے

3.اعلی نمک کی غذا کو کم کریں: ورم میں کمی لاتے ہوئے روک تھام کریں

4.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ہاضمہ نظام پر بوجھ کم کریں

4. مشہور غذائی تھراپی پروگراموں کے لئے سفارشات

5. غذائیت سے متعلق اضافی تجاویز

1.بی وٹامنز: ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے

2.کیلشیم اور میگنیشیم گولیاں: روزانہ ضمیمہ تجویز کردہ کیلشیم 1000mg ، میگنیشیم 400mg

3.اومیگا 3 سپلیمنٹس: فش آئل یا فلاسیسیڈ آئل کا انتخاب کیا جاسکتا ہے

6. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے دوسرے طریقے

1.گرم کمپریس: نچلے پیٹ پر درخواست دینے کے لئے گرم پانی کی بوتل یا بچے کو گرم استعمال کریں

2.اعتدال پسند ورزش: جیسے ماہواری یوگا ، چلنا

3.ایکوپریشر: مساج سوانینجیاؤ ، گنیوان اور دیگر ایکیوپنکچر پوائنٹس

حیض کے دوران غذائی ایڈجسٹمنٹ ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہیں۔ اگر ڈیسمینوریا کی علامات شدید ہیں یا خراب ہوتی رہتی ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں فراہم کردہ غذائی مشوروں سے خواتین دوستوں کو ماہواری کی تکلیف کو دور کرنے اور اس خاص دور سے محفوظ طریقے سے زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔