حیض کے دوران کھانا بہتر کیا ہے؟

حیض کے دوران کھانا بہتر کیا ہے؟

عورت کے ماہواری میں ماہواری ایک اہم مرحلہ ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف غیر آرام دہ علامات کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ غذائیت کی تکمیل بھی کرسکتی ہے۔ ماہواری کے دوران غذائی سفارشات درج ذیل ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئیں تاکہ خواتین کو اس دور میں بہتر طور پر حاصل کرنے میں مدد ملے۔

1. ماہواری کے دوران غذا کے اصول

1. ضمیمہ آئرن اور پروٹین: حیض کے دوران خون کی کمی سے لوہے کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو زیادہ لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے کی ضرورت ہے۔
2. پیٹ کے درد کو دور کریں: سردی اور سردی کی محرک سے بچنے کے لئے گرم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔
3. موڈ کو منظم کریں: موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد کے لئے وٹامن بی 6 اور میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء استعمال کریں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. مشہور غذا کے رجیم

1.براؤن شوگر ادرک چائے: پورے انٹرنیٹ پر تلاش کے حجم میں حال ہی میں 30 فیصد اضافہ ہوا ہے ، اور نیٹیزین نے اطلاع دی ہے کہ اس کا ڈیسمینوریا کو دور کرنے میں نمایاں اثر پڑتا ہے۔
2.سرخ تاریخیں اور ولف بیری دلیہ: سماجی پلیٹ فارمز پر 50،000 سے زیادہ بار مشترکہ ، توانائی اور خون کو بھرنے کے لئے ناشتے کے لئے موزوں ہے۔
3.ڈارک چاکلیٹ: ایک نیا پسندیدہ ، میگنیشیم میں اعلی اور خوشی کے جذبات کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

4. کھانے سے بچنے کے لئے

5. مرحلہ وار غذا کی تجاویز

1.حیض سے 1 ہفتہ پہلے: سوجن کو کم کرنے کے لئے اومیگا 3 سے بھرپور کھانے (جیسے گہری سمندری مچھلی) میں اضافہ کریں۔
2.ماہواری کی مدت 1-3 دن: روزانہ کی مقدار میں 20mg سے کم مقدار میں لوہے کی تکمیل پر توجہ دیں۔
3.دیر سے حیض: جسم کی بازیابی میں مدد کے ل protein سپلیمنٹ پروٹین۔

6. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر ترکیبیں

1.نوانگونگ سوپ: انجلیکا سائنینسس 10 جی + ایسٹراگلس 15 جی + انڈے ، پانی میں ابالیں اور لیں (2W + ژاؤہونگشو سے پسند ہے)
2.خون کے ناشتے: سیاہ تل کے بیجوں کو مکس کریں + اخروٹ + براؤن شوگر ، ایک چمچ فی دن (500،000+ ویبو عنوان کے نظارے)

7. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. حیض کے دوران غذا کو ذاتی نوعیت دینے کی ضرورت ہے ، اور شدید خون کی کمی سے دوچار افراد کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
2. ڈائیٹ تھراپی منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتی۔ شدید dysmenorrhea کو ابھی بھی طبی علاج کی ضرورت ہے۔
3. باقاعدہ غذا برقرار رکھیں اور زیادہ کھانے سے گریز کریں۔

سائنسی طور پر ماہواری کی غذا سے ملنے والی غذا نہ صرف تکلیف کے علامات کو بہتر بنا سکتی ہے ، بلکہ اگلے ماہواری کے لئے بھی ایک اچھی بنیاد رکھ سکتی ہے۔ اس مضمون میں ترکیبیں محفوظ کرنے اور اپنی صورتحال کے مطابق کھپت کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔